Lipidi, kao masti, su velika obitelj organskih molekula netopivih u vodi koja su prisutna u mnogim hranama i prirodno se pojavljuju u tijelu, prema Paul Insel, et al., u "Nutricionizam. "Iako konzumiranje lipida je prehrambena potreba jer je mast glavni sastojak u staničnoj membrani, krvi i tjelesnim tekućinama, viši te spojevi mogu dokazati štetno za vaše zdravlje.
Video dana
Kardiovaskularne komplikacije
Previše konzumacije lipida može dovesti do niz kardiovaskularnih komplikacija. Zasićena mast je posebno štetna jer može uzrokovati visoki kolesterol u krvi, što dovodi do arterijskog otvrdnjavanja, bolesti srca i moždanog udara, prema MedlinePlus. Američka udruga za srce, ili AHA, kaže da je zasićena mast glavni dijetetski uzrok visokog kolesterola i obiluje masnim mesom, maslacem, vrhnjem, mlijekom i ostalim mliječnim proizvodima. Minimiziranje unosa ovih namirnica može značajno smanjiti razinu kolesterola.
Pretilost
Dijeta bogata lipidima može dovesti do pretilosti, prema "faktorima hrane za promicanje zdravlja". "Prateće abnormalnosti metabolizma također su posljedica dnevnog unosa masnog tkiva. Za razliku od pakiranja na nekoliko dodatnih kilograma, gojaznost ima puno previše masnih naslaga tijela koja može izazvati pustoš na tijelu. Čak i gubitak od 5 do 10 posto vaše težine može spriječiti pojavu određenih bolesti, prema MedlinePlus-u.
Povećani rizik od bolestiVisoka masnoća dijeta također povećava rizik od bolesti poput artritisa, nekih vrsta raka i dijabetesa, upozorava MedlinePlus. Ako ste pretili, vi ste veći rizik od dijabetesa tipa 2, koji obično prati visoke razine kolesterola i triglicerida, prema MayoClinic. com. Trans masnoća koja dolazi u obliku djelomično hidrogeniranih ulja, također lipida, osobito je štetna za vaše tijelo. Povećava lipoprotein niske gustoće ili loš kolesterol, a snižava lipoprotein visoke gustoće ili dobar kolesterol.
Preporučene smjernice za masno tkivo
