Stres je prirodni odgovor tijela na opasnost. Međutim, stres je osjećaj koji se treba osjećati u hitnim slučajevima i ozbiljnim okolnostima - ne nešto što se događa svakodnevno. Međutim, svakodnevni stres postao je uobičajen za mnoge Amerikance. Budući da kronični stres dovodi do upale, depresije i utječe na vaš san, važno je poduzeti korake za ublažavanje stresa. Efekti vježbanja na tijelu pomažu ublažavanju stresa - i udaranje vrećicom za udaranje može imati katarzijski učinak na razinu stresa.
Video dana
Značenje
Udaranje vreća za udaranje može biti fizički i simbolički izraz stresa ili ljutnje. Fizički, udaranje vrećica za probijanje proizvodi odgovor u vašem tijelu koji pomaže u ublažavanju napetosti. Simbolično, možete vidjeti sliku vrećice ili jastuka kao predstavnika vašeg stresa. Zamislite uznemirujuću situaciju ili osobu u vašem životu i probadanje vrećice omogućuje vam da izražavate bijes na zdraviji način nego da postanete fizički s drugom osobom. Međutim, dobra je ideja kombinirati fizički izraz vašeg bijesa s mentalnim izrazima, uključujući pisanje vaših misli na papir ili razgovor o svojim frustracijama s liječnikom, prema "Psihologiji danas". Ova kombinacija tjelesnog i psihičkog stresa može vam pomoći da ublažite stres za dobro.
Punching Safely
Prilikom udaranja vrećice za probijanje, važno je zaštititi osjetljiva područja, uključujući zapešća i ruke, prije udarca. Nošenje zaštitnih rukavica, zapešća ili trake mogu spriječiti ozljede. Zagrijte s jumping utičnicama ili trčite na mjestu prije probijanja. Cilj je za sredinu vrećice za probijanje, koja ima tendenciju biti mekša od gornjih ili donjih dijelova. Radite svoj put do udaranja vrećice tri minute. Pazite da se odmarate nekoliko minuta između rundi da biste izbjegli naprezanje mišića. Kada osjetite da je dovoljno stresa napustilo vaše tijelo, popijte vodu i poduzmite nekoliko dubokih udisaja kako biste dodatno ublažili napetost. Ako nemate vrećicu za probijanje pri ruci, također možete sjenoviti, koji je probijanje, a da pritom ne pogodi cilj. Ostanite konzervativni s vašim sjeckanim bokserima kako biste izbjegli hiper-proširenje ruke na lakat.
Prednosti mozga
Tjelovježba bilo koje vrste, uključujući udaranje vrećice za probijanje, nudi mnoge prednosti koje olakšavaju stres. Prilikom udaranja vrećicom, vaš mozak povećava proizvodnju endorfina, neurotransmitera koji stvaraju osjećajne misli u vašem mozgu. Punching pomaže ublažiti napetost mišića koja se može skupiti kada doživite stres. Dok nastavljate bacati, vidjet ćete da se vaš fokus usavršava, povećava vašu koncentraciju i pomaže vam da zaboravite razloge zbog kojih ste pod stresom.
Expert Insight
Prilikom probijanja vrećice za probijanje može privremeno olakšati stres, on ne mora biti trajno rješenje za kronični bijes ili stres, piše dr. Stephen Diamond, forenzični psiholog koji piše "Psihologija danas". "Udaranje jastuka, vrećice ili kreveta kad nije već ljutiti, može biti učinkovita tehnika … za poticanje, evociranje ili postajanje svjesni nečijeg potisnutog bijesa", kaže Diamond. "Ali se ne može trajno izgubiti ili gubiti gnjev na taj način. "Ako ustanovite da vaš stres i / ili ljutnja utječu na vaš život ili ako trebate stresno oslobađanje od prsnuća vrećice, potražite liječničku pomoć.
