Nije mit da gubitak težine postaje teže kad stariji. Žene koje imaju djecu kasnije u životu mogu imati teže vrijeme prolijevanja težine trudnoće. Međutim, čak i ljudi koji pokušavaju izgubiti samo nekoliko kilograma imat će teže vrijeme u dobi od 40 godina nego što su imali na 20. Kao što se tijelo mijenja, tako bi trebalo i vaš sustav mršavljenja.
Videozapis dana
Gubitak mišića
Kako starimo, vaš metabolizam usporava zbog brojnih razloga. Jedan od razloga je gubitak mišića. Prema članku iz 2010. godine u časopisu "Ženski dan", izgubite svaka dva tjedna nakon što dostignete 30 godina. Mišići zadržavaju vaš metabolizam, tako da izgubite, metabolizam će se usporiti. Jedini način da se spriječi gubitak mišića je redovito vježbanje težine, dva do tri puta tjedno.
Povećanje masnog tkiva
Ako ste već proveli cijeli život, promijenili ste svoj sastav tijela. Kada padneš dijeti, više gubiš mišiće, a ne masnoće. Kada izađete iz prehrane, vjerojatno ćete povratiti težinu, ali težina će se vratiti u obliku masnoća, a ne mišića. Dakle, na kraju ćete završiti vagati isti, ali s većim postotkom masti. Masti je mnogo teže gubiti od težine mišića ili vode. To znači da sljedeći put kada pokušate izgubiti težinu, bit će teže nego prije. Zamislite da to radite 20 godina ili više, pri čemu gubitak težine postaje sve teži.
Unos kalorija
Kako starimo, tjelesna aktivnost može se smanjiti. Dodajte tome činjenicu da vaš metabolizam usporava i imate problem. Ako ne promijenite količinu kalorija koju konzumirate da biste se prilagodili tomu, možda ćete sebi dobiti težinu ili barem imate težak gubitak težine. Prema registriranoj dijetetičarici Bonnie Taub-Dix, iz američke dijetetske udruge, smanjenje samo 100 kalorija može vam pomoći zadržati trenutnu težinu.
Stres
Vaši se razina stresa povećava kad stariš. Pritisci karijere, zajedno s pritiscima vođenja kućanstva, mogu se lako izgraditi. Stručnjaci kao što je naturopatska liječnica Laurie Steelsmith vjeruju da taj dodatni stres može otežati izgubiti težinu. Kada je vaše tijelo pod stresom, oslobađa kortizol, hormon namijenjen pomaganju povećanja reakcijskog vremena i održavanju sigurnosti. Budući da većina stresa koje doživljavate u životu nije vrsta "života ili smrti", vaše tijelo ne završava korištenjem tog kortizola. Hormon se zatim pohranjuje kao mast u vaše tijelo. Ako pronađete način kontrole stresa, brojevi na ljestvici mogu se početi pomicati.
