Pijenje višak alkohola može predstavljati veliki rizik za vaše zdravlje, ali može također naštetiti vašem struku i spriječiti vaše napore za gubitak težine. Alkoholna pića sadrže prazne kalorije, što može dovesti do konzumiranja više nego što je potrebno bez ikakvih prehrambenih prednosti. Pazite da konzumacija alkohola padne na teške gubitke i održi cjelokupno zdravlje te pitajte svog liječnika o količini alkohola koja vam najbolje odgovara.
Video dana
Prazne kalorije
Bez obzira na vrste hrane ili pića koje dolaze, kalorije su kalorije i nećete izgubiti težinu ako uzimate više od vas potrošiti. Ali alkohol sadrži prazne kalorije koje ne pružaju prehrambene prednosti, stoga pijenje neće najvjerojatnije zadovoljiti vašu glad, što bi moglo potaknuti vas da jedete kasnije. Nadalje, ima više kalorija u jednom gramu alkohola nego u jednom gramu ugljikohidrata - 7 kalorija po gramu u usporedbi s 4 kalorije po gramu. Idealno, željet ćete dobiti najveći dio vaših dnevnih kalorija iz zdravih stavki poput voća, cjelovitih žitarica, povrća, mršavih proteina i mliječnih proizvoda s niskim udjelom masti.
Trbuh
Pijenje previše alkohola zapravo može uzrokovati da se povećate, osobito u sredini. To je razlog pojma "trbuščić piva", ali konzumiranje previše bilo koje vrste alkohola može dovesti do povećanja struka. Višak trbušne masti posebno je opasno za vaše zdravlje jer može povećati rizik od bolesti poput bolesti srca, dijabetesa tipa 2, apneje spavanja i visokog kolesterola. Ograničavanje unosa alkohola uz promatranje vaše prehrane i vježbanja može smanjiti vašu abdomenu masnoća i ukupnu težinu, rezanje vašeg zdravstvenog rizika.
Ostali zdravstveni rizici
Prekomjerna potrošnja alkohola neće samo zaustaviti vaše napore za gubitak kilograma, već također može predstavljati dodatne opasnosti za vaše zdravlje. Pijenje previše alkohola može uzrokovati povećanje krvnog tlaka, kao i povećati vjerojatnost da imate moždani udar. Također vam dovodi do rizika za razvoj određenih vrsta raka, poput dojke, debelog crijeva, pluća, bubrega i jetre. Nadalje, rizik od razvijanja ovih karcinoma povećava se s više alkohola i više ga konzumirate.
Moderiranje
Kako biste lakše ostvarili ciljeve gubitka težine i poboljšali cjelokupno zdravlje, morate gledati koliko alkohola pijete. Umjerena potrošnja znači više od jednog napitka dnevno za žene i dvoje za muškarce. Jedno piće je definirano kao 12 unce piva ili 5 unci vina. Nekoliko načina za izrezivanje kalorija je miješanje vina s nekoliko unci seltzer vode kako bi se spritzer, ili pokušajte svjetlo pivo umjesto mraka.Ne morate potpuno ukloniti alkohol, osim ako to ne obavijesti liječnik, ali ograničavanje je neophodno za uklanjanje tih dodatnih kilograma i čuvanje od njih.
