Odabir zdrave hrane nije uvijek lagano. Mnoge namirnice su bogate masnoćama, kalorijama i šećerom, ali završavaju redovitim dijelovima vaše prehrane, jer imaju dobar okus. Postoji više razloga za odabir zdrave hrane umjesto junk food, a poznavanje najvažnijih mogu vam pomoći da prenesete hranu bez prehrane i umjesto toga ponesite mudrije prehrane. Izrada pravih izbora sada će spriječiti probleme u budućnosti.
Video dana
Sprječava povećanje tjelesne težine
Većina junk hrane nema prehranu i previše kalorija i masti. Walter Willett, autor "Eat, drink and be Healthy: Harvard Medical School Vodič za zdravu prehranu", vjeruje da jede ove namirnice je glavni razlog zašto toliko ljudi ima prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo. Ispunjavanje vaše prehrane s hranom koja je prazna od prehrane ostavlja manje prostora za hranjivu hranu. Odlučite se za voće, povrće i obrano mlijeko, jer su niži u kalorijama i masti, a viši u hranjivim tvarima, što može pomoći u sprječavanju nezdrave težine.
Dijeta koja je napunjena brzom hranom, pakiranom hranom i slatkišima ostavlja voće, povrće i ostalu hranu bogatu hranjivim tvarima. Knjiga "7 tajni ljepote, zdravlja i dugovječnosti dr. Perriconea" napominje da hrana koju odaberete može utjecati na vaš izgled. Masna, masna i slatka hrana može uzrokovati suhu kožu, lomljive nokte i dosadnu kosu, a hranjivijom hranom može vam pružiti mladenački sjaj i zadržati da izgledate mlađe. Smetnje hrane kao što su maslinovo ulje, losos, orašasti plodovi, lisnato zeleno svjetlo i sjajno voće proizvodi će vašu kožu, kosu i nokte izgledati zdravo.
Poboljšava zdravlje i spriječava bolest
Junk hrana ima malo ili nikakve prehrane, a ako se napunite na nju, vaše zdravlje može patiti. Vaše tijelo oslanja se na vitamine i minerale kako bi ispravno radili; ako ne dajete konstantan tok tih hranjivih tvari, vaše zdravlje može pasti. Jesti voće i povrće s jakim bojama, cjelovite žitarice i mliječne proizvode s niskom masnoćom pomoći će tijelu da osigura točno ono što je potrebno za održavanje zdravlja. Jesti hranu bogatu vlaknima, poput zobene pahuljice, jabuka i orašastih plodova, također mogu štititi vaše tijelo od oštećenja. Knjiga "Zdrave hrane: činjenica protiv fikcije" navodi kako određena hrana, uključujući bademe, borovnice i brokule, može spriječiti mnoge vrste raka.Poboljšava vaše mentalno zdravlje
Junk hrana može utjecati na vaše mentalno zdravlje jer sadrži malo onoga što vaš mozak treba proizvesti kemikalije odgovorne za sreću i produktivnost. Gary Null izvještava u svojoj knjizi "Povezanost s hranom i raspoloženjem i tijelom: prehrambene i pristupi okoliša mentalnom zdravlju i tjelesnom blagostanju", da hrana koju jedete utječe na to kako se osjećate dobro kao i vaše izglede za život.Antioksidansi i hranjive tvari u svježem voću i povrću mogu utjecati na hormone odgovorne za mentalno zdravlje. Omega-3 masne kiseline u hrani poput lososa i oraha također utječu na zdravlje vašeg mozga i vaše mentalno blagostanje. Junk hrana čini suprotno, Null bilježi, pljačke vašeg mozga od hranjivih tvari koje je potrebno da rade ispravno.
