Zašto je važno održavanje zdravog tijela?

Zdravo tijelo postavlja pozornicu za vašu svakodnevnu dobrobit i koliko dobro ćete odrastati. Održavanje fitnesa kroz dobru prehranu i vježbanje potiče učinkovitu cirkulaciju, probavu i mišićno-koštanu snagu. To vam omogućuje da živite aktivan život, a zdrav imunološki sustav pomaže vam da izbjegnete bolest. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, zdrave pogodnosti tijela proširuju se na povišenje raspoloženja i veću mentalnu budnost, kao i smanjenje rizika od kroničnih bolesti.

Video dana

Povećajte blagostanje

Kada držite svoj metabolizam dobro, uživate u veću energiju i manje bolova. Potrebni su adekvatni vitamini, minerali, dijetalna vlakna, masne kiseline i ugljikohidrati kako bi olakšali sve tjelesne procese. Noćni odmor omogućavaju vašem tijelu da popravlja ćelije i obavlja druge aktivnosti održavanja. Spavanje ili dijetetski nedostatak može lišiti vaše tijelo od tih osnova i stvoriti umor. Dobivanje dovoljno prehrane, s druge strane, ostavlja vas mentalno i fizički oštro. Redovita vježba koristi vaše zdrave kosti, mišiće, srce i pluća, pripremajući ih da zadovolje svakodnevne zahtjeve.

Kada vaše tijelo dosegne dosljednu plato zdravlja, veća je vjerojatnost da će se podnijeti pod neobičnim stresom i manje je vjerojatno da će dati put infekciji. Svakodnevni fitness program koji uključuje aerobnu tjelovježbu i jačanje kostiju i glavnih mišićnih skupina pomaže vam izbjegavati izvlačenje mišića, zglobova i fraktura kostiju. Zajedno s prehranom bogatom vitaminom C, miran san podržava vaš imunološki sustav. Zaklada National Sleep kaže da ste manje osjetljivi na prehlade i gripe ako nemate deficit spavanja, posebno ako ste starija odrasla osoba.

Održavajte težinu

Zadržavanje tjelesne mase znači manje zastoja i više vremena kretanja i gorenja kalorija, što vam pomaže u održavanju vaše težine. Prema Američkom udruženju srca, 30 minuta umjerene vježbe u većini dana u tjednu pomoći će uravnotežiti unos kalorija iz prosječne zdrave prehrane. Smetnje hrane s niskim udjelom masnoća koje imaju jaki sadržaj vitamina, minerala i vlakana pomoći će vam da kontrolirate svoju težinu jer potiču zdrav kardiovaskularni sustav.

Spriječiti kroničnu bolest

Dijeta koja ima nisku razinu natrija i čvrste masti čuva normalan krvni tlak i zdravlje arterija kako bi smanjio rizik od srčanih bolesti, broj jedan uzročnik smrti u Americi. Boravak u zdravoj tjelesnoj težini također smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti, uz šanse za razvoj dijabetesa tipa 2 i mnogih oblika raka. Budući da se ove bolesti formiraju tijekom vremena, održavanje tjelesnog zdravlja tijekom vašeg života najbolji je način prevencije.