Bilo da vaš trening uključuje trčanje, šetnju, sportske ili teretane opreme, pristojna sportska obuća je neophodna. Ozljeda uzrokovana neodgovarajućim cipelama može nepotrebno oduzeti vašu sposobnost ili pokušaj mršavljenja. Ulaganje u kvalitetnu obuću može vam pomoći da spriječite oštećenje nogu i gležnja i učinite vaše vježbanje ugodnijim i ugodnijim iskustvom.
Video dana
Vrste obuće
Za sve vrste vježbe na tržištu su na raspolaganju razne sportske cipele. Ručne cipele s ugrađenim amortizerima dostupne su za joggers, a lagane cipele za šetnju dostupne su za šetače. Aerobne cipele su lagane i apsorbiraju udarce kako bi spriječile zamor nogu i ublažiti loptu stopala koja se stavlja pod pritiskom aerobne vježbe. Teniske cipele imaju fleksibilne potplate kako bi zaštitile noge od brzih pokreta tenisa. Nijansama s visokim košaricama visokog sjaja pružaju dodatnu zaštitu od ozljeda gležnja i stopala zbog skakanja. Također su dostupne cipele za treniranje. To su prikladni ako izvodite niz sportskih ili vježbi za vježbanje.
Američko ortopedsko društvo za noge i gležanj preporučuje da vrsta cipela koju odaberete ovisi o sportu u kojem ste najaktivniji. Ako izvodite određenu vrstu vježbe tri puta tjedno ili dulje, odaberite odgovarajuću sportsku obuću.
McKinley Health Center preporučuje da pokušate obući na popodnevnim ili navečer, ili nakon vježbanja, jer su vam noge najveće u ovim vremenima. Isprobajte obuću s sportskim čarapama kako biste osigurali dobru prilagodbu i podignite se prilikom pokušaja obuće kako biste bili sigurni da se uklapaju. Ostavite pola inča između vašeg velikog nožnog prsta i vrha cipele i uvjerite se da možete lako kretati prstima. Savijte cipelu kako biste bili sigurni da nije pretjerano fleksibilan jer to može ukazivati na nedostatak podrške.
Odabir odgovarajuće cipele može vam pomoći da vas zaštitimo od uobičajenih ozljeda povezanih s vašom vrstom treninga. Dobre cipele mogu smanjiti utjecaj vašeg koraka i ublažiti stopalo od teških slijeva. Osim toga, sportske ili vježbe specifične cipele mogu poboljšati vašu izvedbu, omogućujući, primjerice, brzu izmjenu smjera.
Noga ozljede i obuće
Neodgovarajuća obuća za vježbanje može uzrokovati brojne ozljede. Osim očitih ozljeda, uključujući i gležnjeve i frakture, bunions i kukuruza, neke druge manje poznate ozljede su uobičajene. Prema metodi Beth Israel Deaconess Medical Center, metatarsalgija, stanje koje se javlja kao bol u kugli nogu, može se pogoršati slabo prilagođenom obućom.
Zamjena vaših cipela
