Većina vitamina i minerala koje konzumirate treba naći u vašoj svakodnevnoj uravnoteženoj prehrani. Multivitamin bi trebao biti uzeti samo u slučaju da ne dobivate ove hranjive tvari u hrani. Nema dokaza da će uzimanje multivitamina dodati kvalitetu ili godine u vaš život, ali to je jednostavan način izbjegavanja nedostatka vitamina.
Video dana
Vrste
Postoje multivitamini koji se obično koriste za djecu, žene, muškarce, starije osobe i trudnice. Nema puno razlike između muškaraca i žena multivitamina osim muških multivitamina može imati dodatni bonus vitamina koji promiču zdravlje prostate. Vitamini žene obično imaju više željeza zbog mjesečnih menstruacija. Stariji vitamini imat će malo željeza i povećanu količinu vitamina B12 i D. Prenatalni multivitamini sadrže dodatnu folnu kiselinu i mogu imati DHA.
Prednosti
Ako dijete izgubite težinu, dijeta bi trebala sastojati od rezanja kalorija, a ne hranjivih tvari. Uzimanjem raznih voća, povrća, cjelovitih žitarica i nejasnih jela, trebali biste moći dobiti dnevni zahtjev za vitaminima. Međutim, multivitamin će vas zaštititi od zdravstvenih posljedica zbog nedostatka vitamina. Zdravstvene posljedice poput anemije nedostatka vitamina imaju simptome kao što su blijeda koža, umor, razdražljivost, mentalna konfuzija i proljev. Folna kiselina u prenatalnom multivitaminu sprječava oštećenja živčanih cijevi u novorođenčadi i smanjuje rizik od bolesti srca, raka debelog crijeva i raka dojke, prema Harvard School of Public Health. Neki uobičajeni vitamini koje primate u multivitamini su vitamin A koji promiče zdravlje očiju i kože, vitamin C za vaš imunološki sustav i proizvodnju kolagena, a vitamin D za izgradnju čvrstoće kostiju.
Razmatranja
Ako uzimate multivitamin s folnom kiselinom, izbjegavajte konzumiranje super-utvrđene hrane folne kiseline. Nemojte uzimati više vitamina od standardne preporučene doze jer previše može imati negativne učinke na vaše zdravlje. Ako imate nedostatak vitamina B-12, liječnik vam može dati injekciju vitamina. Drugi nedostatak vitamina u vašoj prehrani obično se može liječiti dodatkom ili promjenama prehrane.
