Tjelesna aktivnost je od vitalne važnosti u bilo kojoj dobi, ali kako starimo, promjene koje su postavljene u tom smislu čine još važnijima. Uvjeti koji se obično razvijaju sa starenjem mogu se odgoditi kada ostanete aktivni. Centar za kontrolu i prevenciju bolesti kaže da tjelesna aktivnost može produžiti i očekivani životni vijek. Uvijek se posavjetujte s liječnikom prije početka vježbanja.
Video dana
Mobilnost
Kada starimo, kosti mogu postati krhke i mišići se skratiti. Starija osoba može izgubiti ravnotežu i koordinaciju koju su imali cijeli svoj život. Ostati aktivni pomažu tijelu da bude fleksibilno. Rutinske vježbe će produžiti mišićno tkivo i spriječiti gubitak i skraćivanje. Vježba može smanjiti incidencije artritisa i osteoporoze povećanjem gustoće kostiju i zajedničkog raspona gibanja. Ako se trenutačno tretira za bilo koju kroničnu bolest, vaš liječnik vam može savjetovati o sigurnim vježbama koje će poboljšati vaše zdravlje.
Snažno srce
Jedna kritična komponenta starenja je zdravlje srca. Redovita tjelovježba pomaže u održavanju srčanog mišića u formi i može spriječiti zajedničke srčane probleme. Vježbanje čak i sa svjetlosnim intenzitetom povećat će brzinu otkucaja srca i poboljšati ukupnu sposobnost. Kardiovaskularni trening za starije osobe povećava unos dišnog sustava i pomaže u borbi protiv uobičajenih bolesti, poput prehlade ili gripe. Vaskularna okluzija, ili blokiranje arterija, može se pojaviti kada starite. Vježba može pomoći smanjiti rizik snižavanjem kolesterola u krvi.
Zdravlje mentalnog zdravlja
Vježba je prirodni pojačivač raspoloženja. Kada radite, tijelo oslobađa endorfine koji vas osjećaju sposobnima. Ako ste stariji i suočavate se s psihološkim učincima starenja, tjelovježba može biti ključna za vašu vožnju i energiju. Sjedilički način života može utjecati na vas u bilo kojoj dobi, ali nakon umirovljenja, dani mogu izgledati dulje. Sudjelujte u programu vježbanja koji će vam pomoći u ispunjavanju nekih sati. Uobičajena šetnja kada se osjećate plavo će poboljšati vaše duhove. Vježba će također poboljšati kognitivne funkcije. Kako starimo, vaša memorija možda nije tako jasna kao što je nekoć bila. Vježba može pomoći u poboljšanju mentalnog fokusa.
Razmatranja
Nema stražnje strane redovitog vježbanja dok starimo. Čak i ako tradicionalni programi ne funkcioniraju zbog fizičkih ograničenja, i dalje možete biti aktivni. DVD s invaliditetom i istezanje mogu poboljšati vaše zdravlje i pomoći u borbi protiv bolesti. Mnogi problemi povezani s starenjem će se poboljšati ako ostanete aktivni, sve dok Vam liječnik daje vam OK.
