Većina djece uživa u fizičkoj aktivnosti, a vježba oni dobivaju dok igraju doprinosi razvoju jakih kostiju i mišića. Nažalost, u današnjem modernom svijetu postoji sve veći broj prepreka za vježbanje za djecu. Televizija i video igrice, roditelji koji rade dugo vremena, smanjenje programa tjelesnog odgoja i odmora u javnim školama i nesigurnim četvrtima mogu djeci otežati dobivanje minimalne količine tjelovježbe koju trebaju biti zdravi.
Video dana
Smjernice za vježbanje za djecu
Većina djece bi trebala dobiti dnevno minimalno 60 minuta vježbanja, prema American Heart Association. Njihova razdoblja aktivnosti mogu se razbiti na više sjednica sve dok se dodaju do oko sat vježbe. I za razliku od odraslih, djeca ne moraju slijediti regimentirane programe vježbanja osmišljene za postizanje određenih rezultata. Jednostavno kretanje, trčanje i skakanje i penjanje obično su dovoljni da zadovolje svoje potrebe. Tipične igre na igralištu će povećati izdržljivost, fleksibilnost i snagu vašeg djeteta, prema KidsHealthu iz Nemoursa. Potaknite svoju djecu da slijede svoje interese, bilo da se radi o timskim sportovima ili pojedinačnim aktivnostima, kako bi pružili dostatne kardio aktivnosti u svom aktivnom danu.
Upravljanje tjelesnim težnjama
Pretilost u djetinjstvu ozbiljna je zabrinutost u Sjedinjenim Državama. Od 2010. godine gotovo 17 posto djece u dobi od 2 do 19 godina je pretilo u ovoj zemlji, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Djeca koja imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo imaju povećani rizik da budu pretili kao odrasli i da razvijaju kronične bolesti poput dijabetesa tipa 2 i kardiovaskularnih bolesti. Redovita vježba, u kombinaciji sa zdravom prehranom, može pomoći vašem djetetu da održi zdravu težinu.Dugoročne koristi
Nastava vaše djece da razviju zdrave navike važna je za njihovo zdravlje i razvoj te ih može dobro iskoristiti za budućnost. Djeca koja redovito prate zdravu prehranu i vježbu imaju veću vjerojatnost od djece koja sjedaju kako bi ostala aktivna kao odrasle osobe. Iako je potrebno provesti više istraživanja, rizična djeca koja su redovito fizički aktivna smanjuju rizik od razvoja kroničnih stanja poput dijabetesa tipa 2 kao odraslih, izvještava U.S. Odjel za zdravstvo i ljudske usluge. Također, izgradnja jake kosti, osobito tijekom adolescencije, može smanjiti rizik vašeg djeteta u razvoju osteoartritisa kasnije u životu.
