Odmor i vježbanje igraju presudnu ulogu u zdravlju i dobrobiti djece. Pravilne količine odmora bitne su za tjelesno i emocionalno zdravlje. Učenje i sjećanje su u najboljem slučaju u odmornoj djeci, poboljšavajući akademsko postignuće. Vježba je jednako važna, igrajući vitalnu ulogu u tjelesnom zdravlju i dobrobiti promicanjem snage mišića i kostiju, kontrolirajući tjelesnu težinu i smanjujući rizik od određenih bolesti i zdravstvenih stanja.
Video dana
Zašto je tjelovježba važno
Fizička kondicija je neophodna za zdravlje ljudi svih dobnih skupina. Djeca koja su tjelesno aktivna imat će jače mišiće i kosti te su manje vjerojatno da će postati pretežak od djece koja imaju više sjedilački način života. Djeca koja imaju puno vježbi smanjuju rizik od razvoja brojnih bolesti koje su posljednjih godina postale prevladavale kod djece, poput visokog kolesterola, visokog krvnog tlaka i dijabetesa.
Zašto se odmoriti
Odmor je jednako važan za rast, razvoj i zdravlje kao prehrana i tjelesna aktivnost. Dobivanje dovoljno snažnog sna je neophodno za mnoge tjelesne funkcije, poput rasta, iscjeljivanja i zdravog funkcioniranja imunološkog sustava. Spavanje je također ključno za funkciju mozga, što utječe na budnost, sposobnost učenja, pamćenje, raspoloženje i ponašanje. KidsHealth objašnjava da previše spavanja može dovesti do smanjene pažnje, smanjene kratkotrajne memorije, nedosljedne izvedbe, odgođenog vremena odgovora, problema ponašanja i lošeg kretanja, kao i stvaranje lošijih problema poput ADHD-a.Zahtjevi za spavanje za djecu
Iako su sva djeca različita, što je nemoguće dati određeni broj sati sna koji je optimalan za svako dijete u određenoj dobnoj skupini, utvrđene su približne smjernice koje se temelje na prosječnom vremenu spavanja.Djeca trebaju između 13 i 16 sati spavanja, djeca trebaju oko 12 do 13 sati, djeca od 5 do 11 godina traže 10 do 11 sati, a djeca od 12 do 16 godina trebaju 9 do 10 sati sna, prema na zdravstveni sustav Sveučilišta Michigan.
