Vitamini i minerali važni su za vaše Tijelo, ali to je osobito istinito u vrijeme kada vaši kosti rastu i hormoni vašeg tijela se mijenjaju. Ako volite igrati sportske aktivnosti, vaše tijelo može zahtijevati dodatne kalorije i hranjive tvari koje će vam pomoći da se izvrsite u svojoj izvedbi. Ako imate određena pitanja ili nedoumice, obratite se svom pružatelju zdravstvenog osiguranja što vam odgovara.
Video dana
Snažne kosti i mišići
Vaše tijelo treba hranjive tvari kako bi vaše kosti rasti i mišići ostali jaki. Te vrste hranjivih sastojaka možete dobiti jedući uravnoteženu prehranu. Vaši kosti trebaju kalcij, a mišići trebaju proteina. Bez ovih hranjivih tvari, kosti će postati slabe i lako se slomiti, dok bi mišići bili uništeni ili uništeni. Zubi također trebaju kalcij da ostane jaka i zdrava.
Važno je da jedete zdravo jelo tako da svojem tijelu dajete sve kalorije koje je potrebno da biste dobili svoj dan. Preskočenje obroka može otežati ostati budni u razredu ili dobro obavljati tijekom treninga za sport. Vaše tijelo dobiva energiju od hrane koju jedete. Kada preskočite obrok ili unesi nezdravu hranu, vaše tijelo neće imati potrebnu energiju. Odabir prazne kalorijske hrane - hrane koja ima malo ili nikakve nutritivne vrijednosti - imat će sličan učinak kao da nikad niste jeli.
Smetnje voća i povrća daju svoje tijelo hranjivim tvarima i antioksidansima koji otežavaju infekciju da napadne vaše tijelo i pomažu u borbi protiv klice koje uzrokuju da postanete bolestan. Određena hrana, kao što su agrumi, sadrži vitamin C, koji pomaže u jačanju vašeg imunološkog sustava. Ostala hrana, poput bobica, sadrži važne antioksidante koji vam štite od određenih bolesti i vrsta raka.
Razmatranja
