Nije tajna da aktivan način života i pravilna prehrana mogu pomoći da vodite duži, zdraviji i ispunjeniji život. Dobro uravnotežena prehrana hranjivih namirnica u kombinaciji s redovitom tjelesnom aktivnošću može smanjiti rizik od razvijanja određenih kroničnih bolesti i može spriječiti mnoge bolesti.
Video dana
Hipertenzija
Održavanje zdrave težine pravilnom prehranom i redovitom tjelesnom aktivnošću može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. U studiji 83,882 žena koje su proveli Brigham i Ženska bolnica u Bostonu, Massachusetts, otkriveno je da su žene s indeksom tjelesne mase veće od 25 godina imale znatno veći stupanj razvijanja hipertenzije nego one žene s indeksom tjelesne mase niže od ili jednaka 25.
Dijabetes
Dijeta s visokim udjelom masnoća i kolesterola uzimaju sate na ljude koji riskiraju dijabetes. Da biste smanjili šanse za razvoj dijabetesa tipa 2, konzumirajte barem pet porcija voća i povrća dnevno, jedite manje slatkiša, ograničite hranu bogatu zasićenim mastima i kolesterolom te sudjelujte u redovitoj tjelesnoj aktivnosti. Aerobna aktivnost povećava osjetljivost na razinu inzulina i pomaže održavanju zdrave tjelesne težine.Osteoporoza
Slabe, krhke kosti mogu se slomiti i lomiti lakše. Mnoge vježbe poput joge i aerobika mogu pomoći u poboljšanju ravnoteže i koordinacije kako bi se spriječilo pada. Vježbe koje nose težinu mogu ojačati kosti koje postaju slabije na stupnjevitoj stopi nakon menopauze. Ako ste već razvili osteoporozu, posavjetujte se s liječnikom kako bi se osiguralo da se ispunjavaju uvjeti gustoće kostiju prije početka vježbanja.
Dodatne pogodnosti
Redovita vježba ne samo da sprečava mnoge zdravstvene i kronične bolesti, nego također poboljšava raspoloženje, pomaže u borbi protiv depresije i može poboljšati san. Posavjetujte se s liječnikom ili drugim zdravstvenim djelatnikom za savjete i savjete o početku koristanog, cjeloživotnog putovanja zdravijem i aktivnijem načinu života.
