Oporavak srčanog ritma je količina vremena koje je potrebno da vaše srce vrati na normalnu razinu nakon vježbe. Obično se to mjeri u liječničkom uredu uz upotrebu testiranja otpornosti na treadmill. Broj otkucaja srca fizički prilagođenih osoba se vraća u uobičajeni ritam brže nego onu koji nije trenirao zbog treninga na autonomni živčani sustav tijela.
Video dana
Autonomni živčani sustav
Dva dijela vašeg autonomnog živčanog sustava koji su uključeni u odgovor vašeg srčanog ritma na vježbu su simpatički i parasimpatički živčani sustav. Ti sustavi reguliraju brzinu otkucaja srca, krvni tlak, brzinu disanja i oslobađanje glukoze za energiju. Vaš je živčani sustav na djelu sve dok ste živi, ne samo tijekom vježbanja. Pomaže u probavi, proizvodnji urina i ostalim tjelesnim funkcijama koje ne morate misliti kako bi se oni mogli pojaviti.
Kad počnete vježbati ili čak razmišljate o vježbanju, vaš simpatički živčani sustav reagira s povećanjem brzine otkucaja srca kako bi se pripremio za aktivnost. Ovaj živčani sustav također će početi povećati ritam disanja i podići krvni tlak da cirkulira kisik potreban za vježbu. Vaše tijelo također počinje transportirati glukozu u vaše stanice da se koristi kao energija.
Kada završite s vježbom, vaš parasimpatički živčani sustav usporava brzinu otkucaja srca, stopu disanja i krvni tlak kako bi se stopa otkucaja srca vratila na razinu odmora. Ovaj sustav prolazi kroz trening nakon što dosljedno provodite vrijeme vježbanja. Parasimpatički živčani sustav postaje učinkovitiji i usporava brzinu otkucaja vašeg srca kada postanete fizički prikladniji.
Srce
Vaše srce prolazi kroz trening tijekom vježbanja i postaje učinkovitiji u ispuštanju potrebnog kisika. Jedna od prednosti vježbanja vježbanja je da vaša srca ispuštaju više krvi sa svakim ritmom, tako da ne mora tukao onoliko često koliko je to učinio kad ste bili neučenjeni. To uzrokuje snižavanje otkucaja vašeg vježbanja, pa će vrijeme vraćanja na razinu odmora biti kraće.
