Neki ljudi postaju tako očajni izgubiti težinu i tako frustriran sporim napretkom zdravog mršavljenja, postali su spremni isprobati sve - poput nošenja gležnjeva i zglobova cijeli dan. To ima smisla - prisiljavajući vaše tijelo da se vrati oko dodatne težine, trebalo bi rezultirati većim brojem kalorija. Nije nužno. Zapravo, nošenje težine cijeli dan može uzrokovati više štete nego dobro.
Video dana
Razmislite o danu
Ako cijeli dan sjedite za stolom, noseći težine neće vam izgorjeti više kalorija, bez obzira koliko su teške. Ako ste prilično aktivni tijekom dana, nošenja težine mogu malo pojačati kalorijski opekotine, ali ne očekujte čuda. Na primjer, ako nosite težine gležnja i ručnog zgloba tijekom čišćenja kuće, možete izgorjeti još nekoliko kalorija, ali nećete razvijati snagu. Praktični zglob i gležanj jednostavno nisu dovoljno teški da stimuliraju rast mišića, ali su dovoljno teški da vas umiru prije.
Odgovarajuća uporaba
Naravno, težine zgloba i gležnja imaju svoje mjesto. Ako ste cijeli dan zaglavljeni za stolom, pričvršćuje se na par utega za gležanj i rade mini noge podignute dok radite, izgubit će više kalorija nego samo sjediti. Možete ih nositi za hodanje psa, vođenje zadataka ili bilo koju aktivnost koja vam omogućuje da hodate dovoljno sporo da možete obratiti pažnju na svoj hod. Imajući ih pokraj kauča tako da možete napraviti nekoliko blagih gimnastika dok gledate televiziju, možete vam pomoći da ostvari više aktivnosti u svoj dan - samo ne računajte ove aktivnosti prema danu rada.Alternative
Postoje mnogo učinkovitije načine kako povećati vaše opterećenje kalorijama. Dodajte interval treninga na kardio rutinu i podignite stopu općenito. Dulje, intenzivnije sesije težine za svaku glavnu skupinu mišića, dva puta tjedno. Budite aktivniji okolo - parkujte daleko, idite stepenicama i hodajte brzo gdje god idete. Nemojte voziti kad možete biciklom, nemojte biciklirati kad hodate i ne hodajte kada možete trčati.
