Dobivanje na veći način na zdrav način zahtijeva kombinaciju zdrave, visoko kalorijske prehrane i posvećen program vježbanja otpora. Može se činiti prirodnim očekivati da je vježba otpora popularna kao i push-upovi da bi bili dio tog programa. Međutim, priroda push-up i dobitak na težini govori drugačije priče.
Video dana
Push-Up Basics
Napravite push-up držanjem težine na rukama i kuglicama stopala, s tijelom krutom i ravno iznad tla. Rad dolazi od savijanja i širenja ruku, guranje tijela od poda i spuštanje natrag dolje. Kada se vježbate s push-upovima, što više radite, to je rigoroznija vježba. Push-up su primjer vježbi tjelesne težine: vježbe otpora koje koriste težinu tijela kako bi pružile otpor.
Dobivanje veće je obrnuta strana istog novčića koji se koristi za izgubiti težinu na prehrani. Morate konzumirati više kalorija nego što ste izgorili kako biste svoje tijelo davali sirovinama koje su joj potrebne da bi stavile dodatne funte. Vaše tijelo može staviti na više od pola kilograma mišića tjedno, prema CNN zdravstvenom dopisnik dr. Melina Jampolis. To znači da jedete oko 200 do 300 kalorija dnevno nakon što ste računali za dodatne vježbe. S prehranom ove agresivne, push-up sami neće vam pomoći da dobijete veći.
Hoće li vam pukotine biti veće?
