Ako ste željni hamburgera, dobro je uživati u prigodi, čak i ako ste na dijeti. Najbolje je da planirate za to oprost ako možete, tako da ne prelazite dnevni kalorijski proračun. Čak i neplanirana prodiranja na hamburger neće potpuno uništiti vašu prehranu, iako može malo usporiti vaš gubitak težine.
Video dana
Burger kalorije
Jedan patty hamburger iz restorana s brzim hranom ima oko 255 kalorija, što može biti relativno lako uklopiti u prehranu s gubitkom težine. Ostanite udaljeni od dvostrukih hamburgera, koji imaju oko 576 kalorija svaki, i dvostrukih cheeseburgera, koji imaju oko 650 kalorija svaki. Oni će iskoristiti veliki dio vaših dodijeljenih kalorija za taj dan, no neće vas nužno držati punih dugo vremena, što će vam omogućiti veći broj dnevnih kalorija.
Ugradnja hamburgera u vaš dijet
Ako se želite hraniti hamburgerom, odaberite zdrave popratne jela i ograničite hranu visoke masnoće koju jedete ostatak dana. Imate bacanu salatu od povrća, koja ima samo 33 kalorija ako preskačete haljinu, zajedno sa svojim hamburgerom i pomoći će vam da se osjećate potpunijom nakon obroka i povećate unos vitamina. Preskočite krumpiriće i trese jer srednji red krumpiriće dodaje još 328 kalorija u vaš obrok, a srednja trupa vanilije dodati će 493 kalorija. Jedite ove zajedno s dvostrukim cheeseburgerom, a vi možda već imate preporučene kalorije uz samo jedan obrok.
Stavljanje u perspektivu
Da biste dobili funtu, trebali biste jesti dodatnih 3 500 kalorija. Čak i ako se odlučite za dvostruki sirburger za začepljenje arterija s krumpirićima i tresti, vjerojatno nećete jesti mnogo dodatnih kalorija za samo jedan dan. Jedite ovaj obrok redovito, međutim, i dodatne kalorije će se dodati, što je vjerojatnije da ćete dobiti težinu umjesto da ga izgubite.
