Žene su posebno osjetljive na povećanu masnoću u starijim godinama zbog posljedica menopauze. Klimakterij zapravo redistribuira vašu težinu, pomičući ga iz vaših ruku, nogu i kukova na trbuh. Možda ćete primijetiti da ste malo veći u vašem midsectionu čak i ako niste stekli nikakvu težinu.
Video dana
Vrste masti
Potkožna masnoća je ono što možete uhvatiti s rukom. To je ispod kože i nastoji podijeliti malo niže od struka. Visceralna mast je unutar vas, okružena oko sebe i između vaših trbušnih organa. Visceralna masnoća može uzrokovati niz zdravstvenih problema, uključujući dijabetes tipa 2, rak dojke i kardiovaskularne bolesti, djelomično jer nastavlja proizvoditi estrogen u žena i nakon menopauze. Visceralna mast obično leži u području iza struka.
Tijekom menopauze, kada se razina estrogena smanji, odbacuje omjer između estrogena i androgena, muških hormona prisutnih kod žena u malim količinama. Donja razina estrogena također potiče vaše tijelo da proizvodi više kortizola. Oba ova procesa mogu pridonijeti povećanju trbušne masnoće.
Ne možete vidjeti tjelesnu masnoću, ali možete saznati postoji li jednostavno mjerenje struka. Stavite mjeru trake oko struka na području pupka. Nemojte udisati, sisati trbuh ili zadržati dah. Žena prosječne, zdrave tjelesne težine trebala bi se mjeriti manje od 35 inča. Međutim, neka su istraživanja pokazala da čak i više od 33 inča može ukazivati na pohranu masnih naslaga masnoća, au azijskim ženama je visina viša od 31,5 inča. Mjerenje struka je pouzdaniji pokazatelj visceralne trbušne masti nego indeks tjelesne mase.
Hormonska terapija
Neki istraživači su teorizirali da estrogenski dodatci mogu spriječiti nakupljanje trbušne masnoće održavanjem ravnoteže razine estrogena i androgena i provjere proizvodnje kortizola, što je poznato da potiče tijelo da proizvodi masno tkivo. Međutim, studija objavljena u časopisu New England Journal pokazuje da to nije tako. I žena i muškaraca, starijih od 60 godina, nadopunjuju se DHEA ili dehidroepiandrosteronom, koji se pretvaraju u testosteron i estrogen u tijelu. To nije utjecalo na njihovo mjerenje sastava tijela. Istraživanje prikazano na 91. sastanku Endokriničkog društva u 2009. godini pokazalo je da je hormonska nadomjesna terapija smanjila trbuh u žena u postmenopauzi, ali samo ako su bile dodatno aktivne. Nije imalo utjecaja na one žene koje nisu dobile adekvatnu vježbu. Očito, ako još niste postigli menopauza, preporučuje se uzimanje dodataka estrogena.
Alternativne mjere
