Pješačenje je jedan od najboljih načina za izgubiti težinu. Ne samo da vi trošite više kalorija nego što idete na jednostavnu šetnju, ali ćete uživati u ljepoti prirodnog okruženja u kojem se planirate. Pješačenje može postati puno više od vježbe koju činite kako biste izgubili težinu - može postati opsjednutost, ili barem, dragocjena aktivnost.
Video dana
Varijable
Mnoge različite varijable utječu na koliku će težinu izgubiti pješačenje na redovnoj osnovi. Vaša prehrana, vaša trenutačna težina i teren na kojem možete pješačiti mogu utjecati na vaše rezultate. Jedno je, međutim, sigurno; ako jedete odgovarajući broj kalorija za vašu visinu, dob i spol, a redovito pješačite, početi ćete vidjeti da vam se dodatne kilograme nestaju.
Planinarenje opekline znatno više kalorija nego hodanje, a ako ste prethodno zaglavili za šetnje oko susjedstva za vježbu, vjerojatno ćete vidjeti izražen porast gubitka težine. 175-funta osoba koja pješači za dva sata može izgorjeti 1, 100 kalorija, pod uvjetom da je teren brdovit. Ako ista osoba provede dva sata hodanja na ravnom terenu, izgubit će oko 500 kalorija. Tijekom tjedan dana, ako pješačete ukupno šest sati, gubiti ćete pola kilograma više od hodalice.
Pješačenje je učinkovit način vježbanja. Što je strmiji stupanj koji pješačite, manje kilometara ćete morati pješačiti kako biste vidjeli rezultate. Na primjer, ako hodate na 20-postotnom uzbrdici za šest milja, rezultirajući trošak energije jednak je kao da ste prošli 18. 9 ravnih milja, prema SocialHikes. com. Teren znatno utječe na broj kalorija koje ćete snimiti planinarenje, a time i količinu težine koju ćete izgubiti.
Ukupna mršavljenja
