Ako ste prekomjerna tjelesna težina i iskustvo bolova u koljenima zbog stanja trošenja kao što je osteoartritis, vaš liječnik vam može ponuditi jedan savjet: izgubiti težinu. To je zato što je koljeno nosivi zglob - a što više pritiska stavljate na nju, to može više nositi. Budući da vaši koljena moraju poduprijeti vašu prekomjernu težinu svaki put kada poduzmete korak, gubitak težine može pomoći u ublažavanju boli i poboljšanju pokretljivosti. Dok gubitak težine može pomoći smanjiti pritisak, na vama je da ga ojačate.
Video dana
Sve je lakše
Osim gubitka tjelesne težine koja podnosi pritisak s koljena, gubitak težine može na drugačiji način pogodovati snagu vašeg koljena. Kada imate prekomjernu tjelesnu težinu, vježbanje može biti teško. Dodatna težina može snažno podnijeti vašu pluća, što vas čini bržim. Vaše tijelo također mora raditi više za kretanje, što znači da srce radi više u prekomjernoj osobi da cirkulira krv nego u osobi koja ima zdravu težinu. Kada izgubite težinu, bolje ste vježbati, što zauzvrat može ojačati mišiće oko koljena i poboljšati zajedničku fleksibilnost.
Uzimajući sljedeće korake
Kada izgubite težinu, možete osjetiti smanjeni pritisak na koljeno. Ali to ne znači da vaš koljeno automatski postaje zdravo, tvrdi Mike Doherty, profesor na Sveučilištu u Nottinghamu. "Uklanjanje prekomjerne težine iz bolnog koljena omogućava mu bolji rad u smislu funkcije", rekao je Doherty. Bol se ne može poboljšati, "možda zato što zdravlje samog koljena nije znatno poboljšano." Kada izgubite težinu, na vama je da poduzmete sljedeće korake kako biste poboljšali snagu i zdravlje koljena.