Potrošnja vode kao dio sveobuhvatnog programa mršavljenja koji uključuje smanjenje kalorija i povećanje tjelesne aktivnosti je dobra strategija za gubitak težine, osobito ako pijete vodu umjesto šećerno zaslađenih napitaka. Nije moguće reći je li vam piti 12 šalica vode zdravo za vas, jer je potreba svake osobe drugačija. Ali previše vode s pićem može dovesti do opijenosti vode, potencijalno smrtonosnog stanja.
Video dana
Količina vode potrebna za dobro zdravlje
Mnogi se ljudi pitaju koliko bi vode trebali piti svaki dan. Nažalost, malo je istraživanja koje mogu dati konačni odgovor. Svaka osoba ima potrebu za vodom. Ako obavljate puno intenzivne vježbe, morat ćete popiti više vode nego osoba koja je neaktivna. Ako živite u vrućoj klimi, morat ćete popiti više vode od osobe koja živi umjereno. Također, možda ćete dobiti tekućinu od drugih pića ili hrane. Razgovarajte s liječnikom kako biste saznali hoće li vam piti 12 šalica vode dnevno previše za vas.
Voda za piće i gubitak težine
Mnogi programi za mršavljenje ukazuju na povećanje vode, osim smanjenja kalorija i povećanja tjelesne aktivnosti. Istraživanje žena s prekomjernom tjelesnom težinom koja sudjeluje u programima mršavljenja objavljenom u časopisu "Pretilost", 2008. godine daje neke dokaze da je umjereno povećanje vode od 4.39 šalica povezano s gubitkom kilograma od 5 funti tijekom 12 mjeseci. No, ako svakodnevno pijete 12 šalica vode bez smanjenja kalorija koje trošite ili povećavate tjelesnu aktivnost, malo je vjerojatno da ćete izgubiti veliku težinu. Pijenje velikih količina vode može vas također razboljeti.
Zamjena vode za šećerno zaslađene piće
Pregled literature iz literature objavljenog u "Prehrambenim ocjenama" za 2010 preporučuje se pitkom vodom umjesto drugih visokokaloričnih namirnica ili pića. Budući da su šećerna zaslađena pića poput sode vrlo povezana s pretilošću ili prekomjernom težinom, pitka voda umjesto ovih napitaka učinkovita je za smanjenje kalorija. No, voda za piće umjesto umjetno zaslađenih ili dijetalnih soda neće vjerojatno rezultirati velikim gubitkom težine; malo je smanjenje kalorija koje konzumirate.
Otrovanje vode
Ako razmišljate o povećanju količine vode koju pijete, zapamtite da je važno ne piti previše, što može dovesti do potencijalno smrtonosnog stanja zvane vodena opijenost. Iako se najčešće vidi kod dojenčadi, postoje i slučajevi kod starijih i odraslih osoba. Umetanje vode može dovesti do bolesti i smrti.Budući da svaka osoba ima jedinstvene potrebe za vodom, nemojte drastično povećati unos bez razgovora s liječnikom zdravstvene skrbi.
