Gubitak težine je jednostavan kao koncept. Ako trošite više kalorija tijekom vježbanja nego što jedete hranom, tijelo uzima dodatnu energiju iz vašeg masti. Spalite masnoću i izgubite težinu. Vježba je jedna od dvije prirodne metode za utvrđivanje ovog kaloričnog deficita. Trčanje vjetar sprints jedna je vježba opcija koja može doprinijeti vašem težini-gubitak napora.
Video dana
Osnove utrke vjetra
Trčanje sprint znači trčanje kratko udaljenost kao brz kao možete od početka do kraja. Tradicionalne duljine sprinta uključuju 40 metara, 100 metara i 200 metara. Iako su utrke od 400 i 800 metara također kategorizirane kao sprintovi za natjecanje, ni istinski ne zahtijevaju potpunu vožnju cijelo vrijeme. Također je savršeno razumno za sprint za nestandardne udaljenosti - kao što je udaljenost između dva stabla u vašem lokalnom parku.
Iako trčanje 100 metara na mrtvom sprintu gori mnogo kalorija dok trčete, samo ćete trčati za nekoliko sekundi. Ovo nije dovoljno vremena za uspostavljanje dugoročne potrošnje kalorija potrebne za gubitak masnoće. Vaše tijelo pristupa glukozu u krvi i pohranjuje ATP kako bi pristupila trenutačnoj potrebi za energijom. Ovaj je postupak sličan vašoj borbi ili odgovoru na let. Nije tako učinkovit za gubitak težine kao dugoročno, neprekidan trčanje.
Prednosti mršavljenja vjetrovitih brzina proizlaze iz prirodne reakcije vašeg tijela na potrošnju energije sprinta. Nazvan prekomjernom potrošnjom nakon vježbanja - EPOC - vaše tijelo mora izgorjeti veliki broj kalorija nakon što pristupi svojim glukoznim i ATP trgovinama. To čini da se vaše tijelo vrati u normalno fiziološko stanje. Nakon vjetra, vaše tijelo može satima sagorijevati kalorije tijekom prekomjerne brzine jer popravlja mišiće, vraća hormonske razine i nadopunjuje hranjive tvari koje je spalio tijekom treninga.
Interval trening
