Ako imam vremena napraviti samo jedan potez, što bi trebao biti? - Ricardo S., Hoboken, NJ
Napravite "Naprijed naslonjač, lakat do koraka", koji je poznat kao "najveći strijel na svijetu", jer pogađa gotovo svaki mišić u tijelu. Također stvara simetričnu snagu i stabilnost, što pomaže povećati atletske performanse.
Koračite naprijed desnom nogom, kao da radite ručak, a lijevu ruku postavite na pod. Pomaknite desni lakat u desni bek; držite dvije sekunde. Desnu ruku postavite na zemlju i okrenite lijevu ruku i prsa prema nebu; držite dvije sekunde. Postavite lijevu ruku na pod, desnu ruku pomaknite prema vanjskoj strani desnog stopala, a kukove gurnite prema nebu, desnom nožnim prstom povlačeći prema desnoj potkoljenici. Izađite lijevom nogom u sljedeći dio i ponovite postupak na lijevoj strani. To je jedan predstavnik. Učinite pet.
- Mark Verstegen osnivač je i predsjednik EXOS-a, a autor časopisa Every Day je Game Day i Core Performance
