Svaka vježba je općenito bolja od vježbanja, ali vježbanje u najgorim trenucima može biti opasno za vaše zdravlje. Bolje je izbjegavati vježbanje tijekom određenih doba dana ili kada patite od specifičnih bolesti. Postoji također i niz mitova o lošim vremenima za vježbanje koji nemaju temelje u istini.
Video dana
Prvo jutro u jutro
Jutarnji treninzi mogu biti učinkovit način za skakanje - započeti dan sve dok vam dati svoje tijelo priliku da se potpuno probudi. Jedno od najgorih vremena za vježbanje je između 6 i 8 a. m., navodi WomenFitness. neto, jer su mišići još uvijek kruti od nepokretnosti tijekom spavanja. Jutarnji treninzi mogu raditi ako dajte svoje tijelo nekoliko sati da se probudite i pravilno ugrijete prije treninga. Pokrenite svaku vježbu s laganim istezanjem i postepeno olakšajte svoju rutinu, a ne započnite punu brzinu.
Gripa, groznica ili ozljedeAko imate gripu, groznicu ili znakove bolesti koje su ispod vašeg vrata, držite se dalje od vježbanja. Tvoje tijelo treba svu svoju snagu da se bori s onim što mu to pogađa i nema nikakvih sredstava za vježbanje. Simptomi koji dolaze ispod vrata uključuju mučninu ili bol u trbuhu, zagušenja ili teški kašalj i bolovi u cijelom tijelu. Ako se oporavljate od ozljede, osobito ozljede zbog prekomjerne upotrebe uzrokovane ponavljanim pokretom u svom vježbanju, nemojte nastaviti ponavljajući pokret sve dok ozljeda nije potpuno izliječena i imate odobrenje liječnika. Vaš liječnik može preporučiti druge vježbe koje možete izvesti, ako ih ima, dok vaše tijelo iscjeljuje.
Žestoka vježba povećava brzinu otkucaja srca i dobiva krv koja teče, a ne najbolja država za pokušaj spavanja. Večernji treninzi su učinkoviti kada ih obavljate između 5 i 7 godina. m., što vašem tijelu daje dovoljno vremena da se spusti prije nego što odete u krevet. Ako morate vježbati kasnije od 7 str. m., držite se blage aktivnosti, poput umjerene šetnje oko bloka.
Mitovi
