Kada podignete teške utege, bolni zglobovi mogu oslabiti vašu hvat i usredotočiti se na vježbu. Ako ste razvili bol u zglobovima od dizanja utega, to bi mogao biti znak napetih ligamenata ili tetiva ili fraktura. Dobijte uvjerljivu dijagnozu kako biste spriječili daljnje oštećenje i dobili pravo plana liječenja i oporavka. Ako je bol blaga i ne vidite oteklinu ili crvenilo ili ne osjetite oštru bol - što je signal zaustaviti odmah - pokušajte odmarati ili mijenjati vježbu kako biste smanjili stres na zglobovima, ako je moguće.
Identifikacija boli zgloba
Ako vaši zglobovi boli samo kad podignete težine ili ih na drugi način naglašavate u aktivnostima poput sportskog ili dvorišnog rada, vjerojatno ste napete tetivu ili ligamenta ili drugog tkiva u zglobu. Ako imate bolove u zglobovima cijelo vrijeme, a ima i otekline i nježnosti, možda imate prijelom, prema Američkom udruženju za kirurgiju za ruku. U zglobu ima osam kostiju, a obično dolazi do frakture s ozljedom koja se odnosi na pad u kojem vaša ispružena ruka udara na tvrdu površinu. Međutim, prijelomi na stres, koji su češći u nogama i nogama, također se mogu razviti u zglobovima zbog pretjerane upotrebe i stresa na zglobovima.
Sindrom karpalnog tunela, zajednički izvor kronične boli zglobova, može biti rezultat opsežne uporabe u ruci. Podizni utezi - čak i lagani utezi - mogu pogoršati stanje. To može ostaviti zglobove u boli, a ponekad i s osjećajem trnci. Sindrom karpalnog tunela razvija se kada vezivno tkivo oko flexor tetiva u zglobu nabubri. Oticanje stavlja pritisak na medijalni živac. To uzrokuje bol, ukočenost i oštre ili bolne bolove, osobito na palcu ruke i ručnog zgloba, kaže američka akademija ortopedskih kirurga. Oslonac ili udica mogu pomoći da zglob ostanu u neutralnom položaju, ali to može ograničiti ono što poduzimaju težine. Fotografije kortizona mogu samo ublažiti simptome. Ako je bol dovoljno ozbiljan, kirurgija može pomoći u otvaranju "tunela" gdje se nalaze tkiva i tetive za ublažavanje pritiska na živce.
Syndesmosis
Još jedno tkivo-povezano i bolno stanje zgloba zove se syndesmosis. To se odnosi na interosseous tkivo koje pomaže zadržati dvije velike kosti u podlaktici, radijus i ulna, u stabilnom položaju kada su ruke i zglob u uporabi. Soj masa za dizanje - koji savijeni zglob preko normalnog kretanja - može oštetiti tkivo tijekom vremena i uzrokovati bol.Dijagnoza i liječenje
Ako osjetite buku zgloba nakon podizanja težine i odmarate se i ledite zapešće nekoliko dana ili tjedan dana prije ponovnog testiranja, trebali biste moći početi prepoznati problem.Ako je bol nestao ili je mnogo blaži kada nastavite s dizanjem utega, vjerojatno je bila napeta tetiva ili ligament koji je imao vremena za ozdravljenje. Ako se bol vrati, ili ako ostatak i led nisu prouzročili olakšanje, može biti uvjet povezan s tkivom koji će trebati medicinsku procjenu. Liječnik može obaviti fizički pregled, možda uzeti X-zrake ili pokrenuti MRI. Ona vas može tražiti specifičnosti o tome što uzrokuje bol, što pruža olakšanje, koliko dugo ste imali bol i je li bol bolan ili bolan.
