Biciklizam na vašem brdskom biciklu predstavlja sjajan način da se formira i zabavite, ali brzo postaje manje zabavna ako imate zglob boli u vezi s vašim aktivnostima jahanja. Nekoliko problema, uključujući neodgovarajuće držanje i slabo montiran planinski bicikl, može uzrokovati bol u zglobovima. Stoga je moguće da vam neke jednostavne prilagodbe mogu učiniti bez buke. Ako ne, možda ćete morati vidjeti svog liječnika za liječenje, budući da neki medicinski uvjeti mogu uzrokovati bol u zglobu tijekom biciklizma.
Video dana
Nepravilna držanje
Ako imate loš položaj gornjeg tijela, možete osjetiti bol u zglobovima s upravljača na planinskom biciklu. Pazite da ne pokušavate podržati vaše tijelo zglobovima i rukama na upravljaču. Ako smatrate da stavljate značajan pritisak na zapešća, okrenite leđa i lagano savijte laktove, što će vam omogućiti bolju sposobnost apsorbiranja šokova. Osim toga, pokušajte naginjati sedlo bicikla natrag malu količinu, jer ako ste premjestili sedlo predaleko naprijed, te će se skliznuti naprijed i staviti previše težine na zapešća.
Nepravilno prilagođavanje
Ako se vaša zglobna bol nastavlja iako ste podesili prilagodbu položaju, možda imate planinski bicikl koji vam ne odgovara. Da biste saznali, izmjerite udaljenost između naprijed na vrhu sedla i središta upravljača. Ta udaljenost mora biti jednaka udaljenost između kraja vašeg srednjeg prsta i vanjskog kuta vašeg lakta. Ako je predugo, vjerojatno ste nadilazili i možda stavljate višak pritiska na zapešće, a ako je prekratak, možete staviti zapešća u neugodnu poziciju. Ako je potrebno, pogledajte profesionalni podešivač bicikla kako biste ga ispravili.
Psiholog Cyclist
Psiholog Cyclist-a, još jedno ime za stanje koje se naziva ulnarna neuropatija, uključuje upalu ulnarnog živca koji se proteže u vašu ruku iz ruke. Simptomi uključuju trnce u vašem malom prstu, uz oklijevanje i bol u zglobu koji se ponekad proteže u vašu ruku.Budući da ulnarni živac prolazi kroz vaš zglob, šokovi koje apsorbiraju zglobovima s upravljača mogu iritirati ovaj živac, što uzrokuje problem. Ako se vaši simptomi podudaraju s onima koji su uzrokovali parazit bicikla, razgovarajte sa svojim liječnikom o testiranju koji može dijagnosticirati stanje. Nakon što se dijagnosticira, zaustavljanje ciklusa vašeg programa do mjesec dana trebao bi dati upalu priliku da se povuče.
