XL Glider je stroj za aerobno vježbanje tvrtke QVC. Stroj se sklapa za jednostavno spremanje i manji je od ostalih stilova aerobne opreme. QVC tvrdi da XL Glider osigurava vježbu s cijelim tijelom s minimalnim utjecajem na vaše zglobove. Stroj izgleda sličan skijaškom stroju za skijaško trčanje, osim što su pedale zaustavljene u zraku. Ručno se napaja i oponaša pješačke i pokretne kretnje radi dobrog vježbanja kardio.
Video dana
Korak 1
Postavite jednu nogu na platformu nogu i zgrabite odgovarajuću ručnu ručku pjene. Podignite se tako da možete postaviti drugu nogu na praznu platformu i uhvatiti drugu ruku.
Korak 2
Nagnite malo naprijed i lagano savijte koljena. Izbjegavajte zaključavanje koljena. Odlučite na koju stranu želite započeti da biste krenuli. Započnite s nogom koja se najneobičnija počinje kliziti.
Korak 3
Gurnite jednu nogu naprijed kao da ste hodali ili trčali na tlu. Istovremeno povucite odgovarajuću ručku prema sebi. Ručka će se kretati prema vama kao rezultat pokreta papučice, ali povlačenjem pomaže raditi na gornjem dijelu tijela.
Korak 4
Pritisnite suprotnu nogu naprijed u jednom glatkom kretanju dok se druga stopa vraća prema vama. Koordinirate svoje pokrete tako da noge i ruke klize s dobrim ritmom. Da biste trening učinili zahtjevnijim, povećajte brzinu jedrenjaka. Ako se želite usredotočiti na donji dio tijela, uklonite ruke s držača i pumpajte ih na stranama u istom pokretu dok nastavite kliziti nogama.
