Smanjivanje rizika od raka prostate trebalo bi, naravno, biti visoko na vašem popisu preventivnih zdravstvenih prioriteta, ali i drugi aspekti zdravlja prostate također su važno. Prostatitis utječe na oko 50 posto muškaraca, mlađi od 50 godina; benigna hipertrofija prostate pogađa polovicu muškaraca starijih od 60 i 90 posto muškaraca starijih od 85 godina. Ovi prostati uzrokuju bol i nelagodu, često mokrenje, kao i mokraćni izazovi.
Yoga može biti dio strategije za podršku zdravlju prostate. Sveobuhvatna, redovita praksa je najučinkovitija, ali određene asane su osobito korisne.
Pročitajte više:Yoga poza za jačanje zdjelice
Mula Bandha "Brave" tijela nisu asane, same po sebi - vežu se ili kontrakcije mišića koji stvaraju učinkovitiji i poboljšati vašu kontrolu nad energijom. Mula bandha je vaša korijenska bravica u kojoj se bavite mišićima vašeg dna zdjelice. Koristeći bravu strateški u vašoj praksi daje vam kontrolu nad tim često previdi mišiće, tako da ne kronično tensing ih ili dopuštajući im da se previše laka i lijen. To vam daje pozitivan odnos prema regiji u kojoj prostire prostata.
Upotrijebite mula bandha kao što su primjerice ležište na leđima, pozadina junaka ili primjerice mosta.
->Uključite zdjelicu dok držite "Downward Dog". Prostata specifična pica
Sjedište s ramenima na nogama obično se misli kao na prstenje, ali oblaže dno zdjelice i potiče područje u kojem postoji prostata. Da biste napravili pozu, ležite na leđima s desne noge produžene. Zakrenite remen oko lijevog stopala ili držite ga na velikim prstima lijevim prstima i produžite nogu do stropova. Nježno nacrtajte nogu bliže torzo. Držite se nekoliko udisaja, otpustite i ponovite s druge strane.
Kut nagiba
Kut nagiba otvara vaše prepone i bokove. Uključite mula bandha u ovu pozu za daljnje uključivanje prostate. Učiniti poza, sjesti na svoje sjedi kosti i privući potplata stopala zajedno.Dopustite koljenima da padaju na stranu prostorije poput krila leptira. Udahnite, sjednite visoko; kao što izdahnuti, preklopite se s vrhova vaših bokova kako biste usmjerili prsa u unutrašnjost stopala. Držite se za pet ili više udaha.
Boat Pose
Pozicija na brodu je izazovna, poticajna pozicija za vašu donju trbušnu regiju. Izgradite punu varijaciju tijekom vremena. Učiniti Brod poza, sjesti na svoje sjedi kosti s koljena savijena i noge posađeno. Lagano lean leđa i angažirati svoje trbušne mišiće. Podignite noge s poda da biste se uravnotežili na leđima vaših kostiju. Držite leđa i podignite prsa. Intenzivnije verzije poza podižete noge više, tako da su šarke paralelne s podom ili se noge izravnavaju kako bi oblikovale kut od 45 stupnjeva s podom.
Pročitajte više:
