Yoga je drevna disciplina koja pruža prednosti i za tijelo i um. Praksa postoji tisućama godina, a broj praktikanata raste svake godine. Prema izvješću "Yoga Journal" iz 2008., više od 15 milijuna Amerikanaca prakticira jogu. Iako su gotovo tri četvrtine sadašnjih yoga praktikanti žene, praksa ima i mnoge prednosti za muškarce.
Video dana
Atletika
Redovito vježbanje joge može poboljšati vašu atletsku izvedbu i smanjiti nelagodu nakon drugih treninga. Yoga proteže svoje mišiće, što može ublažiti napetost i grčeve mišića. Yoga također može smanjiti nakupljanje mliječne kiseline u krvi nakon izrade, što može ublažiti ukočenost mišića i nelagodu.
Oslobađanje od stresa
Redovita vježba joge može imati koristi u smanjenju stresa. Hatha yoga, jedan stil joge, usredotočuje se na sporije, meditativnije pokrete, koji mogu biti osobito korisni u promicanju opuštanja. Joga vam pomaže u prepoznavanju napetosti koju držite u tijelu i u svom umu i može vam pomoći da ga otpustite. Muškarci imaju višu razinu stresa od žena, što znači da muškarci mogu osobito imati koristi od stresnih učinaka redovite yoga prakse.
Snaga mišića
Yoga koristi vaše tijelo kao otpor koji gradi snagu mišića. Američka vojska koristi yoga vježbe za obuku vojnika i opisuje klase kao barem jednako intenzivnu kao i tradicionalna gimnastika, ako ne i više. Yoga vježbe mogu graditi snagu jezgre, a istodobno omogućuju cjelovito vježbanje tijela.
Mental Focus
Yoga može poboljšati vaš mentalni fokus, dijelom čišćenjem uma tijekom treninga. Isti spori, meditativni aspekti joge koji pružaju stresno olakšanje također discipliniraju vaš um, što može olakšati usredotočenost na svakodnevne zadatke. Prema web stranici časopisa "Kanadski život", sportaši poput John McEnroe i Kareem Abdul-Jabbar koristili su yoga praksu kako bi poboljšali njihovu koncentraciju i fokus, što im je pomoglo pobijediti u svojim sportovima.
