Yoga i prsni zglob

Ayurvedska medicina prepoznaje tri osnovne vrste primarne energije zvan doshas. Ove tri - vata, pitta i kapha - osnovni su građevni blokovi materijalnog svijeta. Kad su u skladu s tijelom, sve je u redu. Kad nisu, razboliš se.

Video dana

Izrađen od elemenata vode i zemlje, kapha dosha je spora, hladna, teška i masna. Kapha vas drži uzemljenim, ali kada postane previše prevladavajući, možete doživjeti zagušenje od prehlade ili alergije, među ostalim simptomima. Zapravo, višak kapha ima veze sa cijelim organizmom koji se začepi i postaje trom, mentalno, fizički i emocionalno.

Yoga ili Aryuvedic pristup zagušenju prsnog koša je zaustavljanje kaphe i dovesti druge doshe u ravnotežu. To se može učiniti s asanama (pozama) koje rebalansiraju čakre, zdravu restorativnu hranu i praksu pročišćavanja.

Pročitajte više: Indijski lijekovi za obične prehlade

Asana za brisanje prsa

Asane za višak kape pomažu ojačati i pročistiti tijelo i vratiti vitalnost. Pozama treba držati dovoljno dugo da se malo izazove, ali ne do točke stresa ili naprezanja.

Za sve i sve kongestivne probleme, želite stimulirati limfni sustav, a pozadina vezanog zgloba, koja otvara abdomen, prsa i prepone, to će postići. Podržite samo vanjski bedrima pokrivačem ili drugim podlogama. Ako imate zagušenja prsnog koša, vjerojatno imate i začepljenu glavu, a Big Toe poza - jednostavna stojeći naprijed, u kojem ćete zgrabiti svoje velike prste - pomoći će oboje.

->

Cobra poza donosi čistinu na prsima. Yoga je pristup cijelom tijelu za zdravlje, tako da ne možete stvarno odvojiti dijetu od bilo čega što radite. Prvo, želite izbjeći određenu hranu koja može uzrokovati stagnaciju energije i probave. Za početak, smanjite unos mliječnih proizvoda, što pridonosi slabosti, i minimizira matice i sjemenke, crveno meso, sol, ulja i druge masti. Hrana koja pomaže premještanju ove dodatne kaphanske prtljage uključuje vruće začine, povrće s kamionom, grah, svjetlo voće poput jabuka, šipaka i krušaka. Izbjegavajte teže plodove poput banana i avokada.

Ostali savjeti

Višak kapha može vam naročito osjetiti osjetljivost na hladno i vlažno okruženje i možete imati koristi od suhih izvora topline poput grijaćeg jastučića pod leđima ili sunčane svjetiljke usmjerene na prsa. Također je najbolje izbjegavati hladan, zimski zrak, osobito izbjegavanje izloženosti pluća, nosa i grla.

Pročitaj više:

Tečajevi disanja za jačanje pluća