Vaši bubrezi su dva organa u obliku graha smještena u vašem srednjem leđima. Njihov je glavni posao filtrirati otpadne proizvode i višak vode iz krvi, koji se pretvara u urin, prolazi kroz ureter i pohranjuje u mjehur dok se ne oslobodite. Bubrežni kamen dolazi od kristaliziranih tvari u mokraći. Dok voda za piće pruža najbolji način za ispiranje vašeg urinarnog sustava, yoga poza i tehnike disanja mogu vam pomoći zadržati zdravlje bubrega.
Video dana
Simptomi
Bubrežni kamenci su češći kod muškaraca starijih od 40 godina, iako ih itko može dobiti. Povećani rizik za bubrežne kamence uključuju dehidraciju; dijeta bogata proteinima, natrijom ili šećerom; pretilosti; probavne bolesti; i infekcije mokraćnog sustava. Kada bubreg kamenca počinje putovati u mokraćovodu, možete osjetiti bol na stranama, leđima, donjem dijelu trbuha ili prepone, ili pod rebrima.
Povratne zavoje
Povratne zavoje mogu pomoći s bubrežnim kamenjem. Izbjegavajte sjedeće i stojeći naprijed.
Cobra poza potiče duboko disanje i masaža bubrega. Lezite na trbuhu s rukama ravno na podu s obje strane prsa. Provjerite jesu li noge i noge paralelne. Udahnite, produljite kralježnicu naprijed i podignite prsa i skrenite s poda. Zadrži nekoliko udaha.
Camel poza poboljšava cirkulaciju krvi. Kleknite na pod, produžite kralježnicu, otvorite prsa i dignite se za noge. Držite nožne prste ispod i bedrima okomito na pod. Zadrži nekoliko udaha.
Noga liftovi
Podignuta noga poza jača vaš probavni sustav kao i trbušne mišiće. Ako imate visoki krvni tlak ili bol donjeg dijela leđa, pažljivo vježbajte ovu pozu - ili uopće ne. Lezite na leđima, udahnite i podignite noge do 30 stupnjeva, zatim 60 stupnjeva, a zatim 90 stupnjeva. Držite svaki položaj 10 sekundi, a zatim izdahnite i spustite natrag na 60 stupnjeva, 30 stupnjeva i natrag na pod.
Restorative Pose
Legs Up the Wall postavlja regulaciju krvnog tlaka i može pomoći u liječenju poremećaja bubrega. Sjednite na oslonac ili preklopljene deke postavljene uz zid i ljuljajte noge prema zidu. Tvoja glava i vrat ostali su na podu, a ruke su se spustile na stranu. Ostani ovdje pet minuta.
Tjelovježba
Alternativna nosnica otpuštanja oksigenizira krv i poboljšava cirkulaciju. Prvo, udahnite kroz lijevu nosnicu, pomoću palca zatvorite desnu nosnicu. Zatvorite lijevu nosnicu prstom desnog prstena i izdahnite, a zatim udahnite kroz desnu nosnicu. Zatvorite desnu nosnicu i udahnite kroz lijevu stranu. Ponovite za četiri kruga.
Razmatranja
Posavjetujte se s liječnikom prije vježbanja za bubrege. Odmah potražite liječničku pomoć ako osjetite jaku bol, mučninu, povraćanje, groznicu ili zimicu.
