Za osobe s problemima koljena, kada manje invazivne terapije ne uspiju, neki će se odlučiti za zamjenu koljena zgloba. Oni koji su podvrgnuti zamjeni koljena, možda žele uključiti jogu u dio njihovog režima liječenja nakon operacije. No, osim ako se ne postupa pažljivo i uz odgovarajuće izmjene, yoga bi mogla dodatno pogoršati koljena.
Video dana
Zamjena koljena
Da bi se izvršila potpuna zamjena koljena kirurg obnavlja koljeno i uklanja okolnu kost i hrskavicu. Oko 300 000 Amerikanaca obavlja ovaj postupak godišnje, prema Nacionalnim institutima zdravlja, a taj se broj povećava. Posebno je vjerojatno da će žene i pretile osobe oba spola patiti od problema s koljenom. Nakon operacije, zamjenski koljeno će se ponašati drugačije, s negdje između 120 i 155 stupnjeva fleksije, prema učitelju joge Dean Lerner. To znači da se koljena neće savinuti gotovo onoliko koliko bi se vratila kad bi bila zdravija i fleksibilnija.
Poravnanje
Ako ste zamijenili koljena, obavijestite svog učitelja joge prije početka nastave. Morat ćete biti posebno oprezni oko poravnanja, a vaš će nastavnik paziti na vas. Zaštitite koljena tako što ćete ih poravnati s gležnjevima i kukovima. Ako vam koljena i dalje budu povrijeđena, zamolite učitelja za izmjene. Stalni pozivi učinjeni s pažljivim poravnavanjem ojačat će tetive i trbušne mišiće, koji često postaju slabiji nakon operacije.
Izmjene
Pucnje koje su nekoć bile lako mogu se sada osjećati manje blaženima. Umjesto da radiš golub, popularan je dio kuka koji podnosi pritisak na koljeno, prebaci preko lijevog gležnja preko desnog bedra, a zatim povuče desni bedra prema prsima dok ne osjetite da se lijevi leži. U tom položaju imat ćete veću kontrolu nad tlakom koji ste stavili na zamijenjeni koljeno. U stalnoj ravnoteži predstavljaju orao, noge se ne mogu privlačiti kao graciozno kao što su nekoć činili. Ne brini se zbog toga.
Koristite rekvizite
Rekviziti poput remena, blokova i deka od velike su pomoći yogima, osobito nakon traumatskog fizičkog događaja kao što je zamjena koljena. U pozama koje zahtijevaju puno savitljivosti, pobrinite se da imate dovoljno podrške. Sjedenje na bloku korisno je u pozama poput dubokih čučnja ili herojske poze, u kojem pokušavate sjediti između nogu s vašim sjenkama koji pokazuju natrag na obje strane kukova. Zamolite svog učitelja da vam pomogne pronaći načine korištenja rekvizita kako biste smanjili pritisak i naprezanje na koljenima.
