Yoga se obično misli kao metoda vježbanja odrasle osobe, ali to može imati koristi i djeci. Osim što je učinkovit način za ispunjavanje svakodnevnih potreba tjelesne aktivnosti, to može pomoći djeci da postanu više koordinirani i da poboljšaju koncentraciju kako vaše dijete prakticira različite poze. Preoblikovanjem određenih poza i predstavljanjem na mladenački način, možete stvoriti planove za učenje joge za djecu koja ih zadržavaju. Yoga može biti cjeloživotna ljubav za vaše dijete ako stvorite pravi temelj.
Video dana
Priprema
Kao i svaka druga vrsta tjelovježbe, pravilna priprema ključ je za sigurno i udobno vježbanje. Pobrinite se da vaše dijete ili djeca koju podučavate spremni za razred tražeći od njih da koriste kupaonicu. Zamolite djecu da nose udobnu odjeću kako bi se mogli kretati i izbjegavati viseće nakit. Svako dijete treba imati bocu i mat, zajedno s bilo kojim drugim pomagalima koje biste trebali koristiti tijekom nastave.
Proširivanje
Vodite djecu u različitim dionicama koje pomažu pripremiti svoja tijela za jogu. Počnite s djecom sjediti na podu s dnom stopala zajedno. Proširite svaku od glavnih mišićnih skupina, uključujući noge, trbuhe, ruke, vrat i leđa. Svjetlosna vožnja također može pripremiti dječje tijelo za jogu, stoga pokušajte igrati brzi tag oznake po sobi, ako je moguće. Zatim neka djeca dovrše nekoliko vježbi disanja kako bi se smirila i započela vježbanje.
Pozira
Određene poze posebno su prikladne za djecu jer ih je lako razumjeti i postići. Odaberite postavke za svoju lekciju koja se može lako vizualizirati, poput onih koji se temelje na životinjama ili poznatim predmetima. Na primjer, drvo poza je lako za djecu replicirati. Prilikom dokazivanja poza, razgovarajte o predmetu ili životinji kako biste dobili najbolje stajalište od djece što je više moguće. Kada se radi o Catu, govorite o mačkama, zvukovima koje čine i načinu na koji se kreću. Dok se nalazite u Lionu, zamolite djecu da buče poput lava.
Igre
Dječja yoga ne mora uvijek biti vezana uz poze. Dodavanjem igara u svoju lekciju, angažirat ćete djecu dok dokazuje da je yoga može biti zabavan način da ostane u formi. Na primjer, možete stvoriti tečaj yoga prepreke napravljen od yoga trening pomagala na razlika stanice. Kada dijete dođe do određene prepreke, on mora napraviti odgovarajuću pozu, prije nego što krene dalje. Ili igrajte "Yogi Says", inačica Simon Says, predlaže web stranicu The Kids Yoga Resources.
