Tradicionalni tretmani za poremećaj pažnje hiperaktivnosti često uključuju moćne lijekove koji mogu značajno utjecati na zdravlje vašeg djeteta. Takve moguće nuspojave kao što su gastrointestinalni problemi, aritmija, hipertenzija, glavobolja, tic, nesanica i anksioznost mogu negativno utjecati na obrazovanje djeteta, socijalne interakcije i fizičko i mentalno zdravlje. Yoga i meditacija mogu pružiti zdravije mogućnosti liječenja ili dopuniti korištenje vašeg djeteta.
Praksa meditacije mantre, koja se zove i transcendentalna meditacija, trenira vaše dijete da se vrati u mirno stanje tijekom stresnih situacija i pristupa situacija sa stabilnije pozicije. Praksa mantre meditacije uključuje zatvaranje očiju i mentalno ponavljanje mantre 10 do 20 minuta, a time i razvijanje stanja dubokog opuštanja. Vaše dijete može naučiti iskoristiti ovu smireniju državu prilikom suočavanja sa stresom. Program transcendentalne meditacije tvrdi da tehnika meditacije mantre može pomoći djeci s dijagnozom ADHD kontrolnog stresa, upravljati anksioznosti i poboljšati pamćenje i pažnju.
Yogan fokus na kontrolu disanja potiče opuštanje, postojanost i koncentraciju. Yoga naglašava korištenje daha za vođenje pokreta i održavanje poza. Kroz vježbe dubokog disanja, yoga podučava djecu da u svom svakodnevnom životu dode do daha kao izvora mentalne i fizičke kontrole. ABC-of-Yoga savjetuje da djeca s ADHD-om nauče upravljati takvim uobičajenim simptomima kao što su anksioznost, bijes, depresija i neuroza, te poboljšati koncentraciju i pažnju.
Yoga Calming Poses
Neki yoga poza su posebno pogodna za djecu s ADHD zbog njihove smirujuće prirode, kao što su restorativni i naprijed pozadina poza. Prema "Joga časopisu", jer naprijed krakovi produžuju i produbljuju svaki dah, oni povećavaju umirujuće izdisanje. Takav restorativ predstavlja kao savasana, u kojem dijete leži u ležećem položaju i opušta sve mišiće u tijelu, a viparita Karani, u kojem dijete postavlja noge ravno uz zid dok leži u ležećem položaju, može donijeti dijete mir um.Odabir pravog treninga
Da bi dijete moglo imati koristi od meditacije i joge, vaše dijete mora biti zainteresirano za aktivnosti. Za razliku od pasivnog djelovanja uzimanja lijekova, i meditacija i joge zahtijevaju aktivno angažiranje vašeg djeteta da proizvodi rezultate. Jedna od njihovih vrijednih kvaliteta je da meditacija i joga osnažuju vaše dijete osobnim djelovanjem i izborom, elementima koji se možda osjećaju drugačije odsutni u životu djeteta s ADHD-om. Ako su dostupni, programi namijenjeni djeci s ADHD-om u potpunosti će usmjeriti potrebe vašeg djeteta. Ako takav program ne postoji u vašoj zajednici, vaše dijete može i dalje imati koristi od programa posebno namijenjenih djeci. Prije registracije vašeg djeteta, raspitajte se o stanju vašeg djeteta s instruktorom kako biste utvrdili je li instruktor opremljen kako bi najbolje koristio vaše dijete.
