Ako imate proširene vene, vene ispod kože su izdužene i proširene, što može dovesti do boli, umora i grčeva mišića. Varikozne vene su uobičajene među ljudima koji stoje na nogama dulje vrijeme, kao i one u trudnoći ili menstruaciji. Posebna yoga poza donijet će olakšanje, prema B. K. S. Iyengar. Kao i kod svakog novog programa vježbanja, najprije se obratite svom liječniku.
Video dana
Supta Padangusthasana
Supta Padangusthasana se izvodi na poleđini na leđima i zahtijeva remen ili ručnik joge. Podignite desnu nogu i postavite remen preko središta stopala. Prilagodite nogu i nanesite srednji iznos otpora na remen. Prijeđite i ispravite nogu nekoliko puta, vodeći s petom. Ponovite na drugoj strani.
Salamba Sirasana je također poznat kao headstand i najbolje se prakticira pod nadzorom i vodstvom iskusnog učitelja joge. Također, na početku koristite zid za pomoć. Kleknuti na podu i povezati prste obje ruke zajedno. Stavite glavu na pod, povezane ruke na stražnjoj strani glave. Ispravite noge, a zatim podignite stopala s poda, donoseći koljena u prsa. Ispravite noge prema zidu. Držite nekoliko sekundi i ponovite dva puta.
Dok polagate na leđa, stavite noge na zid, donoseći stražnjicu što bliže zidu. Nježno podignite stražnjicu s poda i postavite jastuk, pokrivač ili poduprijeti ispod repa. Opustite se i pokušajte ostati u pozi za pet minuta. Ovaj položaj osvježava srce, smiruje um, a koristan je za one s varikoznim žilama, prema fizičkom terapeutu Judith Lasater, Ph.
Paschimottanasana
