Hemoroidi, koji se nazivaju i pilule, ponekad su bolni i neugodni stanja uzrokovana upalom vene vašeg anusa. Hemoroidi obično proizlaze iz prekomjernog naprezanja tijekom pokreta crijeva ili zbog naprezanja na crijevima tijekom trudnoće. Određene joga poza mogu pomoći ublažiti nelagodu povezanu s hemoroidima. Posavjetujte se s liječnikom ako mislite da imate hemoroide, jer analni krvarenje može biti znak ozbiljnijih intestinalnih poremećaja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili kvalificiranim učiteljem joge prije izvođenja tih yoga poza.
Video dana
Sarvanga Asana
Sarvanga Asana, također poznata kao svijeća, može pomoći u smanjenju stresa i drugih simptoma hemoroida. Ova poza također se ponekad naziva ramena i zahtijeva ravnotežu i fleksibilnost. Da biste izvršili ovu pozu, ležite na podu i savijte koljena na prsa. Prekrižite prste iza leđa. Ispravite noge i podignite ih do kutova od 90 stupnjeva. Sada gurnite noge i kralježnicu i poduprite leđa svojim savijenim koljenima. Noge bi trebale biti u skladu s vašom kralježnicom. Držite ovu pozu na 10 sekundi, a zatim se lagano zavijati na pod.
Podignite stalak zida
Noge do stijenke zida su umirujuće, restorativne yoga poze koji mogu pomoći u poboljšanju cirkulacije u anusu i smanjivanju simptoma hemoroida. Da biste izvršili ovu pozu, ležite blizu zida. Započnite s vaše strane s koljenima savijenim, potpeticama okrenutim prema zidu i stražnjicama blizu ruba zida. Swing svoje noge gore i oko, tako da se vaše pete odmaraju na zid s nogama okomito na podu, leđa stan na podu. Ako možete, pomaknite stražnjicu bliže dnu zida. Polako poravnajte noge tako da se odmaraju na zidu. Držite ruke opuštene strane strane. Usredotočite se na vaše disanje i ostanite u ovom položaju koliko god poželite.
Squatting Pose
Skupljanje poza može pomoći u borbi protiv konstipacije, čest uzrok hemoroida. Da biste izvodili ovu jednostavnu pozu, stavite noge malo šire od razmaknice kose i savijte koljena dok ne dođete u čučanj. Neka vam stražnjica padne na pod i dovede ruke u molitvu. Možete pritisnuti laktove protiv unutarnjih bedara ako želite dodati još malo bedra i prepona. Ostanite u ovom položaju za nekoliko udaha, a zatim se vratite na stojeći položaj.
Child's Pose
Dječja poza je još jedan restorativni joga poza koji može ublažiti simptome hemoroida, povećati cirkulaciju u anusu i eventualno ublažiti zatvor.Da biste izvršili ovu pozu, počnite s položajem na ploči na rukama i koljenima, držeći ruke u skladu s ramenima i koljenima u skladu s kukovima. Savijte koljena da dovedite stražnjicu u pete, spuštajući prsa na pod. Ostavite čelo na podu. Možete staviti ruke pored vašeg tijela ili ih ostaviti ispred vaše glave za podršku. Ostanite u toj pozici na minutu ili koliko god je udobno za vas.
