Ako patite od obložnog diska, možda tražite načine za izbjegavanje terapije lijekovima, operacije ili drugih invazivnih tretmana. U tom slučaju, ima dobre vijesti. Dok joga praktikanti već duže znaju da praksa može učiniti čuda za probleme kralježnice, glavna medicina službeno je dala svoj blagoslov. Najnovije smjernice American College of Physicians za donju bol u leđima zagovaraju yogu zajedno s drugim holističkim pristupima.
Diskovi služe kao jastučići između kralježaka u vašoj kralježnici, koje štite apsorbirajući šok. Često se uspoređuju s krafnom, a njihovo mekano središte je okruženo teškim slojem hrskavice. Vrijeme i ozljeda mogu uzrokovati da hrskavica raste krhki, ponekad uzrokujući da se vanjski sloj diska izlijevanja ili izbočiti u kralježnični kanal.
.
Oprezno postupajte
Ako ste s dijagnozom problema s diskom ili ako mislite da imate jednu, važno je razgovarati o yogi s vašim ortopedistom. Dok mnoge joga poza mogu pomoći, drugi mogu ozlijediti. I nije isto za svakoga.
Obavezno obavijestite učitelja joge o vašem stanju u kralježnici. Općenito, naprijedne nabore nisu dobre ideje za osobe s problemima na disku jer obojavaju diskove i mogu ih više gurati van mjesta. Slušajte svoje tijelo. Obično će vam poslati jasnu poruku je li poza ispravna ili pogrešna za vaše stanje.Hiperusni disk ima veću vjerojatnost da će uzrokovati bol od odbojnog diska.
Bol u leđima nakon yoga
Ikacija: ultimativna bol u buci
Jedan od problema koji može izazvati nakupljanje diska je išijas, koji može biti oštra bol ili dosadna bol koja počinje u stražnjici i može zračiti dolje jednu ili obje noge. Izbočeni disk može prouzročiti išijate tako da se utječe na korijenske živce koji se prostiru iz kralježnice. U tom slučaju, pokušajte s planinskom pozom. To je stojeća poza koja će vam pomoći ponovno poravnati vaš položaj, a posebno vašu zdjelicu. Dobar je i za pomaganje tim kralješcima da prilagode svoj stav, stari je stražnji ležajni pas.
Backbends: Antidote to Gravity Backbendovi su glavni element yoga prakse jer služe za protutežu činjenici da nam većina naših dnevnih aktivnosti povlači naprijed, pooštravajući i slabići mišiće kroz leđa. Osigurajte prostor za vaš ispupčen disk kako bi se vratio tamo gdje pripada Cobra, što čini prostor između kralježaka i sprečava zbijanje. Mora predstavljati još jednu stranicu iz Yoge 101 koja pomaže pri usklađivanju donjeg dijela tijela. Izvodi se s ležećeg položaja s koljenima, a podizanje zdjelice prema gore usmjerava krivulju u leđima, zahvaćajući mišiće zdjelice i spone podizne glave.
