Većina ljudi je doživjela epizoda prejedanja. Praznici, rođendani i druge posebne prigode često uključuju prekomjernu zabrinutost u hrani i pićima. Alternativno, osjećaji stresa, dosade, depresije i anksioznosti ponekad mogu dovesti do prejedanja. Bez obzira na uzrok, jedenje previše u jednom trenutku dovodi do fizičke nelagode. Trbušni mišići, nadutost, plin i probavne smetnje mogu se razviti nakon prejedanja, zbog čega se osjećate čak i gori od prekomjernog prejedanja. Postoji nekoliko jednostavnih postupaka koje možete poduzeti kako biste olakšali neugodu.
Video dana
Korak 1
Uzmite antacid. Penn State Hershey Cancer Institut navodi da over-the-counter antacids može pomoći probavne smetnje, što može biti uzrokovano prejedanjem. Slijedite upute o pakiranju za doziranje i posavjetujte se s liječnikom o receptorskom antacidu ako se bol u želucu ne poboljšava.
Korak 2
Pokušajte s bombonijskim biljnim čajem, savjetuje MayoClinic. com. Maziva se često koristi za podmirenje želuca i ublažavanje probavnih poremećaja. Biljni čaj s bombonima dostupan je u bilo kojem supermarketu ili trgovini zdrave hrane.
Korak 3
Idite na dužu šetnju. Kretanje brzinama probavu, što bi trebalo olakšati neugodan osjećaj punine. Osim toga, uzimajući neku vježbu nakon prejedanja, izgubit ćete neke kalorije kako biste uravnotežili unos kalorija.
Stvari koje trebate
- Peppermint tea
- Antacid lijek
Upozorenja
- Ako se tjelesni simptomi nastave ili pogoršavaju, posavjetujte se s liječnikom ili ako ste zabrinuti, prekomjerno prejedanje je izvan kontrole i može proizlaziti iz poremećaja prehrane.
